Очные и онлайн-консультации через клинику: медицинская клиника «Знакомый доктор» (Москва, м. "Новые Черёмушки", м. "Сходненская")
Веду приём как невролог, сомнолог и цефалголог. Запись на приём по телефону клиники +7 (495) 185-14-44. Очные и онлайн-консультации. Стоимость услуг согласно прайсу клиники
-------------------------
Персональная онлайн-консультация (не через клинику!): проводится посредством видеозвонка по WhatsApp или Telegram
Стоимость:
Внимание! Оплата принимается по номеру телефона (по СБП, банк получателя ВТБ), по номеру банковской карты (ВТБ) или посредством отправки доната на сервисе Boosty.to (для клиентов, проживающих за рубежом). Других вариантов оплаты не предусмотрено. Убедитесь, что у вас имеется техническая возможность провести оплату.
С 15 июля 2024 года персональные консультации проводятся только по субботам (можно согласовать любое время с 6 до 23 часов по московскому времени) и не более 5 консультаций в день – при бóльшем количестве желающих, вы будете внесены в лист ожидания на следующие субботы. Если вы хотите получить консультацию в другой день недели или быстрее – то записывайтесь через клинику (получится быстрее и дешевле).
Для записи на онлайн-консультацию заполните форму ниже:
Стратегия 4: Гигиена сна
Ни в коем случае самостоятельно не отменяйте принимаемые лекарственные препараты!
Правило №9. Не ложитесь спать голодным или с переполненным желудком (советы по питанию для улучшения сна для страдающих инсомнией):
а) Не переедайте вечером. Ужинайте за 3-4 часа до отхода ко сну, ешьте пищу, которая хорошо усваивается (овощи, нежирная рыба, мясо птицы). Исключите вечером жирную, сладкую, высокобелковую пищу, блюда со специями – это может нарушить сон.Правило №10. Соблюдайте ритуал отхода ко сну. Ритуал отхода ко сну – определенная постоянная последовательность действий, заканчивающаяся укладыванием в постель. Он формирует условный рефлекс на сон. У людей с инсомнией продолжительность ритуала отхода ко сну должна составлять от 20 до 45 минут (в среднем 30 минут). У людей со здоровым сном этот ритуал занимает гораздо меньше времени: 10-15 минут.